Indicators on silenciar voz critica You Should Know
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Cambiar los pensamientos negativos por pensamientos positivos es una estrategia efectiva para neutralizar su impacto. Practicar la gratitud y el pensamiento positivo puede ayudarte a cambiar tu perspectiva.
Afortunadamente, en la psicología de la salud existen numerosas herramientas que tienen como objetivo ayudarte a convivir con esos pensamientos negativos sobre los que no tienes Handle, de una forma serena y desapegada.
La práctica de la conciencia plena te ayuda a cultivar la autoaceptación y a disminuir la reactividad emocional ante pensamientos negativos.
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Todos producimos cada día un número significativo de pensamientos automáticos de valencia negativa. El hecho de que suceda esto entra dentro de la normalidad.
El primer paso para neutralizar los pensamientos negativos es ser consciente de ellos. Identificar cuáles son los pensamientos que te generan malestar es esencial para poder abordarlos de manera efectiva.
Índice Normalizar los pensamientos negativos Aprender a no distorsionar la realidad Establecer un protocolo de actuación Diferénciate de tus pensamientos Parada de pensamiento Actividades de distracción Técnicas de relajación Eliminar las conductas inapropiadas
Al ser curioso en lugar de combativo, puedes comprender lo que tu crítico interno realmente intenta decir. 1. Reconocer su presencia
Ahora que sabes de la importancia de controlar esos pensamientos negativos, nuestro colaborador y psicólogo Antonio Martínez va a contarte algunos consejos desde un punto de vista profesional.
Lo que a su vez puede acrecentar y empeorar el estado de ansiedad. Es decir, se da un círculo vicioso que para algunas personas es difícil de romper.
En el momento en que comenzamos a pensar en cosas negativas, tratamos de expulsar inmediatamente estos pensamientos. No obstante, erradicar los malos pensamientos no es tan fileácil como parece, e incluso es una estrategia que puede ser contraproducente.
Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud psychological. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada.
«El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, pero luego se clarifica».
El perfeccionista: este crítico interno se centra demasiado en los detalles y la perfección, lo que provoca una gran ansiedad y dudas sobre here nuestra capacidad.